Словечко

Гострий біль в спині та шиї не повинен залишати вас байдужими. Він може бути спровокований сидячим образом життя, занадто сильними навантаженнями на опорно-рухову систему, а також травм та хвороб. Тому слід звернутися до лікаря, щоб вияснити причину.

Саме тому ми підготували комплекс вправ з йоги, які допоможуть покращити еластичність м’язів та хрящів, а також зменшать спазм в уразливих місцях. Слід виконувати вправи щодня і вже після першого тижня біль зникне.

Йога для початківців в домашніх умовах:

1. Поза для розслаблення

Потрібно сісти на тверду рівну поверхню та схрестити ноги. Спина при цьому рівна, маківка тягнеться вгору. Відчуйте розслаблення в хребті й використовуйте верхнє дихання. При ньому грудна клітка на вдиху буде збільшуватися в об’ємі. Слідкуйте за диханням та перебувайте в такій позі декілька хвилин.

2. Нахил вперед

Потрібно продовжувати сидіти на рівній поверхні, але ноги розмістити перед собою. Після цього нахилити тулуб вперед й тягнутися руками до кінчиків пальців ніг. Тягнутися потрібно повільно та слідкувати за диханням. Потім повернутися у вихідне положення. Вправу слід виконувати 5 разів.

3. Поза дитини

Потрібно стати навколішки на рівну тверду поверхню, а потім опустити сідниці на ступні. Покласти тулуб на стегна та витягнути руки вперед. Долоні повинні бути повернені вниз. При цьому слід тягнутися чолом до підлоги та  рівномірно дихати. Затриматися в такій позі на 1 хвилину.

4. Скручування

Сісти в вихідне положення, як у першій вправі. Праву руку слід розмістити на ліве коліно, а от ліву руку потрібно помістити позаду тулуба. Слід виконувати повороти та повертати голову разом з тулубом вліво. Виконувати повороти в різні сторони. Ви повинні відчувати розтягнення м’язів. Слідкувати за диханням.

5. Поза богині

Потрібно лягти на спину на рівну поверхню. Потім ноги зігнути в колінах та розставити в сторони, при цьому з’єднати стопи. Розтягувати коліна до підлоги, щоб відчувати розтягнення у внутрішній частині стегна. При виконанні вправи не слід відчувати біль, тоді вправу краще припинити. Дихати рівномірно й лежати в такому положення протягом 2 хвилин.

6. Ноги на стіні

Потрібно лягти під стіною й підняти ноги вгору. Розмістити їх перпендикулярно вздовж стіни. Руки помістити на живіт та дихати рівномірно. Щоб лежати було комфортніше, можна під під сідниці низьку подушку. В такій позі слід лежати 5 хвилин. Також це чудова профілактика варикозу.

7. Поза вільного вітру

Лягаємо на спину. Ноги згинаємо в колінах та підтягуємо ближче до грудей. Охоплюємо ноги руками та затримуємося в такому положенні на 60-90 секунд. Виконуємо вправу ще 5 разів з 15-секундною перервою.

8. Поза голуба

Перенеси ліве коліно вперед, постав його між руками. Праву ногу відведи назад і випрями. Нахили вперед все тіло, переміщаючи центр тяжіння через ліве коліно. Затримайся в цій позиції на хвилину, поміняй ногу.

9. Поза пробудження

Ляжте на підлогу в позу Т та одну ногу в коліні.Тепер по черзі нахиліть одну ногу в одну сторону, а голову в іншу. Намагайтеся опускати коліно якомога ближче до землі, а іншу ногу слід тримати рівною. Зробіть як мінімум 4 повторення з обох сторін.

10. Поза риби

Потрібно лягти на спину й випрямити тіло. Долоні помістити під стегна й підняти грудну клітку вгору. Прогинати повільно, при цьому ви не маєте відчувати болю. Голову слід прокинути назад. Потім повільно опуститися у вихідне положення. Повторити 4 рази.

Ось така зарядка допоможе вам позбутися болю та зміцнити хребет!Цінуйте себе й займайтеся спортом.

Джерело

Унікальний декор для садової ділянки можна створити самостійно, швидко і без особливих витрат.
Нещодавно, знайома поділилася оригінальною ідеєю, яка, особисто мені, дуже сподобалася.

Листя з цементу

Що потрібно:

Велике листя рослин (лопух)

Сітка з металу

Цементний розчин

Фарби (акрил)

лак

Гумові рукавиці

План роботи:

Лист (без пошкоджень) покриваємо цементним розчином.

Накриваємо металевою сіткою, з огляду на, що її розмір повинен бути меншим за розмір аркуша.

Наносимо 2-й шар цементу.

Ми залишаємо до повного висихання.

Перевертаємо і акуратно видаляємо рослину.

Розфарбовуємо і покриваємо лаком.

Стильні садові елементи можна використовувати для облаштування доріжок або створення поїлки для птахів. Вироби, виготовлені за цією технологією, вільно витримують вагу до 100 кг і володіють стійкістю до низьких температур.

Беріть на замітку і діліться з усіма!

Джерело

А ви любите поєднання м’яса і картоплі? Звично, скажете? Але як би не так! У такому варіанті ви точно ще  не пробували! Готуємо!

Основні інгредієнти:

Куряче філе або свинина – 500 грамів

Печериці – 300 грамів

Твердий сир – 100 грамів

Цибуля – 1 штука

Перець, сіль, зелень за смаком

Для панірування: 1 яйце, 3 картоплини, борошно, соняшникова олія.

Як готувати:

Цибулю почистити, порізати півкільцями, обсмажити.

Печериці порізати дрібно, всипати в цибулю, обсмажити.

Зелень подрібнити, сир потерти крупно, всипати до грибів і цибулі, поперчити, посолити.

Куряче філе порізати на 4 однакові частини, відбити. На кожен шматочок викласти начинку, м’ясо згорнути, щоб було схожим на котлету.

Зробити паніровці: картоплю потерти крупно, в мисці збити яйце, борошно насипати в окрему ємність.

Кожну котлету обваляти в борошні, яйці, тертому картоплі.

Сковороду розігріти, налити олію, котлети смажити, поки не зарум’яняться.

Потім скласти котлети в жароміцний посуд, накрити кришкою, поставити в нагріту до 180 градусів духовку на півгодини або більше, поки не будуть готові.

З такими котлетами добре поєднуються свіжі овочі, салати, гарніри.

А ось відео:

Смачного! Не забудьте з усіма поділитися рецептом!

Джерело

Овен

Сьогодні Овнам протипоказана ізоляція. Їм варто користуватися можливістю поспілкуватися з різними людьми і почути нові думки, у тому числі, критичні. При цьому форма спілкування повинна залишатися вільною. Навіть якщо ви заздалегідь домовилися про зустріч з друзями, зірки не радять планувати конкретні заходи: в цей день краще довіритися ходу подій і колективному настрою моменту.

Телець

Сьогодні зірки не радять Тельцям проявляти впертість у спілкуванні — наприклад, “з принципу” продовжувати непродуктивні переговори. Також, в цей день не рекомендуються починання: вони заведуть в глухий кут або підуть не так, як хотілося. Передчасні і детальні плани: замість цього, корисно придивлятися до обстановки, прислухатися до новин і намагатися вловити в ході подій важливі закономірності.

Близнюки

Близнюки можуть присвятити цей день загальному розширенню кругозору. Це заняття особливо актуальне, якщо планується переїзд в іншу країну, отримання вищої освіти, фундаментальне дослідження, довга подорож. Не варто уникати неприємних для себе тем і читання критичних відгуків: чим більше ви дізнаєтеся про «підводні камені» на самому початку, тим легшим і вдалішим буде ваш наступний шлях.

Рак

Цей день навряд чи пройде для Раків за стандартним планом. Нетипові обставини змусять імпровізувати по дрібницях. Можливий хаос в почуттях і думках. Якщо ви в хорошій психологічній і фізичній формі, це відповідна доба для безцільних прогулянок і випадкових контактів. Можна змінити звичний маршрут, побути невидимкою у великому натовпі, послухати суперечливі думки і «глас народний».

Лев

Сьогодні Леви позбавлені звичних для них орієнтирів в спілкуванні з людьми і в типових ситуаціях соціального характеру. Зовнішній хаос в цю добу може супроводжуватися проблемами приватної властивості. Можливий тимчасовий дискомфорт через зміни в будинку, сім’ї, побуті, фінансових і майнових справах, в професії або в близьких відносинах. Не варто поспішно примикати до нової групи. Краще утриматися від переговорів.

Діва

Цей день Дівам краще витратити на додаткову адаптацію до нових умов. Не варто покладатися на стандартні інструкції: в обставинах, що настали вони можуть виявитися марними і навіть шкідливими. Те, що ви звикли вважати свідомо позитивним фактором, тепер може створювати вам проблеми, і навпаки. Можливі дрібні сюрпризи в дорозі і в роботі зв’язку, в побуті, під час догляду за вихованцями.

Терези

Терезам день не дасть звичного комфорту, але це хороший знак: пора міняти життя на краще. Застарів сценарій побачень, дружніх вечірок, відпусток. Очікують уваги нові потреби дітей. Нововведення вимагають корекції матеріальної бази. Не завадить контроль за фінансово-майновою та романтично-інтимною сферою: не варто допускати занадто швидкого злиття у коханні і поспішного об’єднання ресурсів.

Скорпіон

Сьогодні Скорпіони відчувають психологічний, побутовий чи інший дискомфорт. Варто поставитися до нього серйозніше: ситуацію не вдасться зам’яти або перечекати, вам доведеться до неї адаптуватися. У нових домашніх умовах можуть виявитися недоречні ваші старі звички, естетичні смаки, гастрономічні пристрасті. У новому сценарії відносин може не працювати ваше “магічне слово” і особиста чарівність.

Стрілець

Стрільцям в цю добу належить пережити невелику перебудову особистої енергії. Зірки обіцяють приплив сил, зростання самосвідомості і підйом настрою — але також повідомляють вам, що навряд чи ви зможете скористатися цими змінами прямо сьогодні. Поїздки, спроби контакту або пошуку заведуть вас в глухий кут, або ви з тієї чи іншої причини їх відкладіть. Можливі невеликі осічки у коханні і в фінансових справах.

Козоріг

Козорогам сьогодні рекомендується відпочинок або вільне проведення часу. Краще забути про планування, контроль, необов’язкові покупки. Можна дозволити собі безцільну прогулянку по вулицях або серфінг в Мережі без чіткої програми. Водночас, потрібна чуйність до загальної атмосфери подій, вона досить інформативна. Особливий інтерес представлять звістки про старих друзів і новини про фінансову ситуацію.

Водолій

Сьогодні Водоліям краще орієнтуватися на особисті емоції і звички. Має сенс поставитися до себе серйозніше і відстежувати всі зміни в своїх відчуттях. Вам можливо буде потрібен час для плавного переходу від аскези до повноцінного життя, або від нав’язаного режиму до свого власного. Варто відкласти покупки, фінансові операції і розвиток особистих відносин, або стати в цих сферах обачнішими.

Риби

Сьогодні зірки рекомендують Рибам вибирати усамітнення, “самотність в натовпі” або перебування в групі на правах рядового учасника. Спроби виділитися яскравою плямою на тлі загального пейзажу в цю добу непродуктивні: вас не помітять, не оцінять або не зрозуміють. День підходить для спостереження за подіями, що відбуваються навколо, допомагає корекції колишніх понять про дружбу, прогресу, гуманності, солідарності.

Джерело

Це самий простий і швидкий рецепт ледачих вареників. Готую я по ньому вже близько 5 років. Для приготування цих ледачих вареників вам не доведеться бруднити руки, робочу поверхню і витратите на це мінімум часу. Зате в результаті отримаєте дуже смачну страву для сніданку. Я впевнена, що таких ніжних ледачих вареників ви ще не їли!

Особливо сподобаються такі варенички тим, хто любить насичений смак сиру. Думаю, що, спробувавши хоч раз приготувати їх за цим рецептом, ви більше не захочете пробувати нові. Так що приступайте!

Продукти необхідні для приготування:

• Пів кілограма домашнього сиру;
• Одне-два яйця в залежності від розміру;
• П’ять-шість стол. ложок манки (можете замінити борошном в разі, якщо не любите манку);
• Цукор або сіль в залежності від смаку;
• Масло вершкове в залежності від смаку.

Переходимо до процесу приготування

Відразу ж можете наповнити каструлю водою і помістити її на вогонь, оскільки тісто готується дуже швидко.

А тепер можете братися за приготування тіста. Поряд покладіть ложку, адже вам не доведеться нічого місити руками.

Викладіть сир у глибокий посуд, вбийте яйця, всипте сіль або цукор, а також манку. Добре перемішайте.

Якщо ви вирішили приготувати солодкі вареники, то можете додати в тісто трошки ваніліну або ванільного цукру.

Для ледачих вареників підійде тільки сухий сир, якщо ви візьмете вологий, то вироби разварятся. Якщо у вас все ж вологий сир, то загорніть його в кілька шарів марлі і гарненько відіжміть.

Готове тісто відставте в сторону хвилин на п’ять, щоб манка набухла. Потім візьміть плоску тарілку великого розміру і розподіліть на ній тісто, висота якого буде від 1,5 до 2 сантиметрів.

Після цього за допомогою ложки або виделки опустіть шматочки тіста в киплячу воду. Воно відразу ж саме відстане від приладу, як тільки зануриться в воду.

Варіть вареники не більш 1-1,5 хвилини після того. Як вода знову закипить. Вийміть їх з води, покладіть на тарілку і додайте вершкове масло. Можете подавати.

Джерело

Фарширована скумбрія — це вишукана страва, яка прикрасить будь-який святковий стіл. Така риба виходить не тільки ароматна та неймовірно смачна, але й дуже корисна. Для приготування потрібно витратити трішки часу та зусиль, але воно того варте.

Інгредієнти:

• Скумбрія свіжоморожена 3 шт.;
• Твердий сир 50 гр.;
• Яйця курячі 2 шт.;
• Лимон 0,5 шт.;
• Лимонна цедра 1 ч. л.;
• Петрушка свіжа 1 пуч.;
• Зубчик часнику;
• Перець чорний мелений;
• Сіль морська.

Спосіб приготування:

Рибу помийте, почистьте, по діагоналі зробіть на ній отвори на ширині 3-4 сантиметри один від одного.

Поперчіть, посоліть та залиште маринуватись.

Відваріть та почистьте яйця.

Часник почистьте, пропустіть крізь прес, додайте дрібно порізану петрушку, натерті на тертушці сир з яйцями, цедру лимона, сіль та добре перемішайте.

На декілька шарів фольги покладіть рибу, покладіть всередину начинку та полийте зверху соком лимона.

Обгорніть фольгою рибу, а зверху посередині залиште невеликий отвір.

Запікайте в розігрітій до 180 градусів духовці пів години. За 5 хвилин до кінця, розкрийте фольгу та готуйте до появи золотистої кірочки.

Смачного!

Джерело

Хіромантія – одна з найдавніших систем ворожіння, яка може багато розповісти про долю і характер людини.

У цій статті ми пропонуємо більше дізнатися про свого партнера, а вірніше про його любов до вас.

Просто потрібно скласти поставити дві долоні поруч і поглянути на лінії на них. Саме вони багато розкажуть вам про почуття вашого партнера.

Нижче читайте розшифровку того, що ви побачили.

Якщо лінії збігаються

Якщо у вашого партнера лінії збігаються, то вам пощастило: він серйозно ставиться до вас і є однолюбом, тому вважає за краще постійні відносини. Така людина розумна і не любить, коли життя різко змінюється. Також у неї м’який характер і їй не байдужа думка оточуючих.

Якщо лінія на лівій руці знаходиться нижче

Людина з такими лініями любить, коли партнер старший за неї, до того ж сама вона має володіє значним досвідом, як то кажуть не по роках. Вона романтична і не залежить від соціальних правил. У неї сильно розвинене шосте відчуття, до якої така особа звикла прислухатися.

Якщо лінія на лівій руці знаходиться вище

Такій людині не потрібні серйозні стосунки. Для неї любов не є щастям. Проте з віком вона стає розсудливішою, тоді партнера на все життя вибирає молодшого або іншої національності. Любить очима і є дуже самовпевненою. Для цієї людини характерні цілеспрямованість, незалежність і легке подолання складнощів на життєвому шляху.

Джерело

У однієї жінки кішка на ім’я Пуша народила кошенят. Все б нічого, але господиня помітила, що новонароджені малюки днем залишаються одні, вони постійно пищать і звуть свою маму. І так тривало не один день.

У результаті жінка вирішила простежити за Пушою, чому вона надовго залишає своїх дитинчат. Виявилася, кішка кожен день, після того, як погодує малюків, тікала в ліс, який знаходився відразу за житловим кварталом.

Коли господиня побачила, куди саме тікала її вусата вихованиця, то просто обімліла. Пуша ходила до трьох кинутих новонароджених білченят і годувала їх молоком.

Незрозуміло, як кішка знайшла цих рудих малюків, але материнський інстинкт у неї включився відразу.

Жінка принесла сліпих білченят до себе додому і поклала їх у коробку з кошенятами, щоб Пуша більше не розривалася між своїми і чужими дітьми.

Кішка-мама відразу почала облизувати рудих дитинчат і годувати їх, немов вони були їй рідними дітьми.

Господиня вусатої мами-героїні повідомила в зоологічний клуб про несподівану знахідку. Всі зійшлися на тому, що поки білченята маленькі, вони повинні жити з кішкою.

Ось яку безмежну материнську любов нам демонструють наші менші брати. Людям варто в них повчитися.

Джерело

Сьогодні в Інтернеті можна знайти масу рецептів приготування моркви по-корейськи.
Але цей самий класний з усіх, що мені зустрічалися! Приготування займає мінімум часу, а виходить дивовижна смакота!

Основні інгредієнти:

Морква – 1 кілограм

Лимон – половина

Часник – 4 зубки

Коріандр – половина чайної ложки

Соєвий соус – столова ложка

Сіль – чайна ложка

Гострий червоний перець – за смаком

Соняшникова олія – ​​125 мілілітрів

Як готувати:

Моркву помити і почистити, натерти на спеціальній тертці.

Взяти глибоку ємність, покласти туди моркву, почекати 4 години, в середині маси зробити поглиблення, покласти туди перець і сіль. Моркву не перемішувати!

Налити на сковороду олію, нагріти добре, влити її в поглиблення. Моркву не перемішувати!

Накрити моркву кришкою, почекати 12 хвилин. Потім кришку відкрити, вміст перемішати. Потім додати сік половини лимона, коріандр, соєвий соус, часник, знову перемішати.

Джерело