Спати на животі не можна, причому категорично! Ось чому!

0
Спати на животі не можна, причому категорично! Ось чому!

Часом головне уві сні те, щоб знайти зручну позицію і нарешті заснути (якщо ви розумієте, про що ми).

Але в будь-якому випадку, вам краще не спати на животі, навіть якщо це допомагає вам швидше задрімати, стверджує lifter і Bustle.

У той час як сон на животі може зменшити хропіння і ризик апное – це коли ви відчуваєте труднощі при диханні під час сну – така позиція може викликати страшні проблеми зі здоров’ям, які можуть наздогнати вас не тільки вночі, але і наступним днем.

Дослідження, проведені клінікою Майо, показують, що сон на животі може привести до болю в спині.

Болі в спині особливо поширені, тому що це зона нашого центру ваги і точка фокусування напруги під час вставання, розгинання і підняття важких предметів. Та й просто тримати спину рівно варто зусиль, які потрібно компенсувати відпочинком.

Але при сні на животі хребту важче розслабитися і відпочити, і він виявляється зігнутим і відчуває тиск.

Оскільки хребет пов’язаний з багатьма іншими нервовими вузлами, така поза може вплинути на інші частини тіла, викликати стрес і напруження в шиї і суглобах.

Ріші Лоуте з Британської асоціації хіропрактікі сказав, що поза на животі – «найгірша позиція, в якій ви можете спати», бо голова і шия «годинами перебуває під кутом». Потім це просто призведе до болю в м’язах.

Якщо ви вагітні, вам, ймовірно, набридають люди, які постійно повчають, що ви можете і чого не можете робити, але сон на животі не рекомендується навіть на ранніх стадіях.

Дослідження, проведене в 2012 році Томасіна Стейсі і Едвіном Мітчеллом з Університету Окленда, показало, що для матері і дитини краще, якщо вагітна жінка спить на боці, оскільки це сприяє здоровому кровотоку і гарантує, що обидва отримають оптимальний рівень кисню.

Це також дає дитині більше простору.

В рівній мірі зайву вагу, який жінка несе під час вагітності, означає, що сон на животі чинить величезний тиск на хребет і буде тільки посилювати відчуття болю в спині, яке вона, швидше за все, відчуває в ході вагітності.

Але якщо ви ніяк не можете відмовитися від цієї пози, ось кілька ідей:

Якщо спите на животі, то спробуйте взяти дуже тонку подушку, або зовсім від неї відмовтеся. Як пояснив хірург-ортопед Рокко Монто, товсті подушки можуть «трохи зрушити шию і привести до болю в цій частині або дискомфорту в нижній частині спини».

Також фахівці радять любителям спати на животі купувати тверді матраци, які не будуть просідати і викривляти хребет.

Якщо ви не можете спати без подушки, або тільки недавно придбали новий м’який матрац, тоді спробуйте розтягуватися щоранку.

Також можете піти в клас йоги або час від часу відвідувати масажиста.

Джерело

LEAVE A REPLY