Чи знаєте ви, що щитовидна залоза має здатність регулювати наш метаболізм і прискорювати втрату зайвої ваги? Вона регулює спалювання калорій, температуру тіла і частоту серцевих скорочень.
Є два основних типи порушення роботи щитовидної залози: гіпотиреоз і гіпертиреоз.
Коли щитовидна залоза виробляє менше гормонів, ми маємо такі симптоми: депресія, нерегулярні менструальні періоди, забудькуватість, збільшення ваги, суха шкіра, втрата волосся, м’язові судоми, втома, запор, відчуття ознобу.
З цих симптомів, першим проявляє себе, як правило, збільшення ваги.
Щоб впоратися з проблемою дисфункції щитовидної залози, рекомендується звернути увагу на свій раціон харчування:
– рекомендується відмовитися від рафінованого цукру, солодких газованих напоїв і пакетованих соків.
– зменшити вживання простих вуглеводів, рекомендується вживати складні вуглеводи, такі як овес, сухофрукти, коричневий рис і натуральний фруктовий сік.
Це допоможе вашому метаболізму бути швидким, на додаток до того, що зменшитися апетит і почуття ситості буде довшим.
– рекомендується вживати кокосове масло, тому що воно багате здоровими жирами.
Кокосове масло містить жирні кислоти середньої ланцюга. Що це означає? Вони покращують функцію щитовидної залози, чутливість до інсуліну і толерантність до глюкози. Одна порада: з’їжте трохи кокосового масла за 20 хвилин до їжі, щоб уникнути накопичення жиру і прискорити обмін речовин.
– Регулярно тренуйтеся, щоб спалювати жир і прискорити обмін речовин.
Ідеальними є піші прогулянки, танці, їзда на велосипеді і кардіовправи, це буде стимулювати рівень гормонів щитовидної залози і запобіжить збільшенню ваги.
– Їжте здорові продукти, які довго залишають вас ситими.
– Рекомендується вживати воду з додаванням нефільтрованого і непастеризованого яблучного оцту кожен день. Це призведе до втрати ваги і балансу ваших гормонів.
Рекомендується додати 1 столову ложку яблучного оцту до склянки теплої води, перемішати і випити 1 раз в день, звісно, якщо у вас нема протипоказань.
– рекомендується їсти горіхи і насіння, тому що вони багаті поживними речовинами і здоровими жирами, які підвищують здоров’я щитовидної залози.
Горіхи також містять селен, який має здатність покращувати функцію щитовидної залози.
– рекомендується збільшити вживання продуктів з високим вмістом омега-3.