Ці 10 продуктів допоможуть поліпшити роботу мозку!

131

Харчування є фундаментальною частиною профілактики захворювань головного мозку. Такі продукти, як брокколі, яйця і блакитна риба, покращують пам’ять і зміцнюють психічне здоров’я.

Зокрема, омега-3 жирні кислоти, вітаміни B, C і E, а також антиоксиданти, флавоноїди і амінокислоти – ті речовини, які цьому сприяють, повідомляє huercasa.com.

10 продуктів для поліпшення роботи мозку
блакитна риба

Тунець, скумбрія, сардини, анчоуси або лосось – це та риба, яка необхідна для поліпшення роботи мозку. Вона містить високу кількість омега-3 жирних кислот. Однак важливо пам’ятати, що тунець не рекомендується вживати щодня через високу концентрацію важких металів.

Оливкова олія першого віджиму

В даний час існують дослідження, які показали, що оливкова олія першого віджиму є основним компонентом для правильного функціонування мозку. Крім того, воно захищає його від когнітивних порушень і підтримує нервові зв’язки в хорошому стані.

Овес

Це ще один продукт, який обов’язково повинен бути в раціоні. На додаток до наявності вітаміну B1, овес сприяє концентрації уваги і розумової діяльності. Також він володіє анксиолитическими властивостями і ідеально підходить для боротьби зі стресом.

брокколі

Брокколі – дуже цінний і поживний овоч. У ній багато антиоксидантів, які забезпечують організм фолієвою кислотою і покращують пам’ять.

червоні ягоди

Чорниця, ожина, смородина і полуниця є джерелом поліфенолів, необхідних для боротьби з окислювальним стресом.

Темний шоколад

Вживання шоколаду з понад 70% какао сприяє виробництву ендорфінів, які покращують настрій. Крім того, в ньому містяться вітаміни групи В, калій, залізо, кальцій і магній.

Зелений чай

Чай містить багато антиоксидантів і діє проти нервозності. Також він забезпечує організм дофамином, необхідним речовиною для мозку, яке допомагає розслабитися.

яйця

Завдяки вмісту холіну, який відноситься до вітамінів групи В, яйця здатні поліпшити концентрацію уваги і довготривалу пам’ять.

Грецькі горіхи

Завдяки високому вмісту фосфору волоські горіхи є найефективнішими серед інших, якщо розглядати їх з точки зору інтелектуальної продуктивності і пам’яті.

Куркума

Ця спеція покращує пам’ять і стимулює виробництво нових клітин мозку. Також було виявлено, що куркума допомагає відновити його функціонування при нейродегенеративних захворюваннях, таких як хвороба Альцгеймера та інсульт.

джерело

Loading...
попередня статтяГороскоп на 7 серпня для всіх знаків зодіаку!
наступна статтяСир, яйце і банани! Готую цей пиріг вже 3 дні поспіль і не набридає!