Словечко

Люди є одними з небагатьох на цій планеті, які, як правило, сплять в один і той же час протягом доби. У більшості тварин поліфазний цикл сну. Тобто, вони чергують сон і неспання кілька разів протягом доби.

На жаль, наш день структурований так, що ми не можемо собі такого дозволити. Але якщо ви все ж знайдете можливість подрімати вдень, це може значно поліпшити ваше життя.

Денний сон може поліпшити ваш настрій протягом усього дня

Серотонін відповідає за відчуття щастя. Він вивільняється в великих кількостях, коли ви спите. Тому дрімота може різко збільшити кількість доступного серотоніну, що дозволить вам відчувати себе більш спокійно і впевнено.

Доведено, що денний сон збільшує вашу здатність керувати інформацією, що надходить

Дослідження встановило, що продуктивність знижується, якщо учасники працюють без перерви. Але якщо учасникам дослідження давалася можливість півгодини подрімати, продуктивність значно зростала. Одна година дрімоти приводила до ще більш високої продуктивності роботи.

Денний сон може збільшити пильність

Якщо розділити свій день на роботу і відпочинок, можна значно збільшити пильність. Як показало дослідження НАСА, спостерігається 100% збільшення пильності у людей, які задрімали на 40 хвилин. Дослідження також показало, що 20-хвилинний денний сон може збільшити і бойову готовність. Ефект денного сну можна порівняти з вживанням 200 мг кофеїну.

Денний сон може різко збільшити креативність

На прикладі художників, таких як Леонардо да Вінчі, які могли кілька разів подрімати протягом дня і зводили до мінімуму сон протягом ночі, можна стверджувати, що при такому способі життя різко зростає творчий потенціал. Це може бути пов’язано із загостренням почуттів, яке з’являється у добре відпочившої людини.

Хороший відпочинок сприяє загостренню пам’яті

Робоча пам’ять бере участь в ситуаціях, які вимагають багато уваги. Оперативна пам’ять більш ефективна, коли ви добре відпочили. Денний сон може навіть допомогти зберегти спогади на довгий час.

Денний сон може допомогти загострити почуття

Короткий денний сон може допомогти зберегти ваші почуття запаху, смаку, зору, слуху. Якщо ви дозволите своєму організму подрімати трохи протягом дня, це підвищить чуттєве сприйняття майже так само, як сон протягом всієї ночі. Ви можете відчувати велику різницю в тому, як звучить музика або яка їжа на смак.

Денний сон допомагає регулювати фізіологічне здоров’я

В організмі людей, які позбавлені сну, спостерігається більш високий рівень кортизолу. Цей гормон пов’язаний зі стресом, і більш високий його рівень може привести до пошкодження імунної системи або зниження рівня інших необхідних організму гормонів.

Дрімота дозволяє вашому організму активувати гормони росту, які інактивують кортизол, знижуючи рівень фізіологічного стресу.

За матеріалами

Важко сказати, що то відбулось насправді, чи то хлопчина – доскакався (допрыгался – рус.), чи то може й – дострілявся, але ж, як то видно із повідомлень російських ЗМІ (Дни.ру та Телепрограмма) донедавна, вельми шанованого та доволі затребуваного на російському ринку актора, просто в одну мить перестали знімати.

Що ще гірше може статись для актора.І от ця сама мить, як то недивно, наступила, саме після його стрілянини на камеру в “ДНР”.Кожаные туфли LevisСупер качество, натуральная кожа! Скидки до -70%970 грнОтличий не найтиАбсолютно точная копия Samsung Galaxy S9! Всего за 2480 грнСкидка 41%Телевизоры на скидкеСамые низкие цены на новые модели ТВ с массой возможностей!№1 для подарка мужу199 грн

Зі слів самого Пореченкова, якось, він почав помічати, що його почали знімати з ролей і то у вже затверджених проектах. Замість нього, на ці масця брали інших акторів і от біді, як він сам підкреслює, це почало відбуватись із завидним постоянством.

А от тут саме цікаве.

В своєму скиглінні, Проченков беззаперечно пов’язує, ці нинішні проблеми з роботою, що трапились з ним в його рідненькій Росії, а фактично, в країні, що виступає наразі окупантом українських територій, його ж співвітчизники, викидають його з роботи лише за те, що він в 2014 році, стріляв в Донецькому аеропорту з кулемета одягнутий в бронежилет та шолом з надписом “Преса” і хоча потім, він намагався переконати усіх, що то були постановочні кадри та й патрони були холостими, але ж факт залишається фактом.

Пішов геть – дружно сказали йому на майданчиках російському кінематографі.

Ну що ж, це означає лише одне, що кінематографічне середовище Росії набагато розумніше аніж отой Пореченков і, до того ж, здатне відрізнити дурість від злочину, ото ж, не все так погано навіть в тій країні агресорці, звичайно не всюди, а лише містами, але треба визнати, що це далеко не вперше, коли представники російської культури, зокрема, саме кінематографічного середовища, демонструють прояви здорового глузду і виступають проти цієї війни, правильно розставляючи акценти та чесно визначаючи, хто тут злочинець, а хто жертва і це всиляє надію. Надію, що російське суспільство врешті одужає.

Міносвіти планує “масштабну реформу” середньої освіти Нова українська школа.

На засіданні уряду міністр освіти Лілія Гриневич представила законопроект “Про повну загальну середню освіту”.

Коротко переповідаємо, що він означає.

ІНДИВІДУАЛЬНА ОСВІТНЯ ТРАЄКТОРІЯ

Документом для учнів передбачені механізми побудови власної індивідуальної освітньої траєкторії.

Це допоможе, наприклад, учням з інвалідністю успішно інтегруватися у життя звичайної школи.

Для дітей, які серйозно навчаються ще й поза школою (наприклад, спортом чи музикою) – це можливість зарахувати отримані не в закладі знання, а вивільнений час використати на домашнє завдання чи іншу роботу.

Учні, які вчаться вдома, зможуть просто зарахувати свої навчальні досягнення та отримати документ про повну загальну середню освіту.

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ

Батьки звертаються із заявою до школи, щоб побудувати індивідуальний навчальний план дитини.

План пишуть разом педагоги, батьки та учень, схвалює педрада та затверджує директор.

Далі для підтвердження знань з предметів, які здобувають поза закладом, проводять звичайне річне оцінювання чи ДПА.

Якщо йдеться про підтвердження результатів за домашньою формою, школяру потрібно буде здавати семестровий контроль (тобто 2 на рік).

Надалі розвиватиметься й новий освітній простір для дітей.

Закон передбачає, що медіатеки та ресурсні кімнати мають стати нормою для шкіл.

Діти на тривалому стаціонарному лікуванні зможуть отримати захищене законом право здобувати освіту в медзакладах.

Щоб у школі враховували освітні та психологічні потреби дітей, проект передбачає два адаптаційні цикли: перший цикл – у 1-2 класі, і другий – у 5-6 класах.

Ще один механізм: реальний вибір предметів за вибором.

Зараз все впирається в недостатність годин, тому предмети за вибором де факто визначає школа, а не школяр, пояснює міністр.

Документ дозволяє створювати міжкласні групи для вивчення вибіркових предметів, коли дисципліну слухає не 1 клас, а збірна група з учнів класів однієї паралелі та суміжних класів.

“Особливо це актуально для старшої профільної школи, зміст освіти якої має максимально відповідати потребам, інтересам та планам дитини на майбутнє”.

А ВЧИТЕЛЯМ ЩО?

За словами міністра, документ передбачає реальну педагогічну автономію у:

• створенні програм,
• розробці власної системи оцінювання та заохочення учня,
• підвищенні кваліфікації за власним вибором та за кошт держави.

З’являється більше доплат для вчителів – від 10 до 20% від зарплати за завідування ресурсними кімнатами, кабінетами інформатики та спортивними залами.

Вони зможуть отримувати додаткові доплати, які завдяки закону зможе встановлювати засновник закладу: область, місто чи район, де розташована школа.

Документ пропонує запровадити педагогічну інтернатуру.

Молодий вчитель, з навчання прийшовши в заклад, отримає наставника, який консультуватиме, скеровуватиме та опікуватиметься благополуччям та розвитком педагога.

При цьому наставник отримуватиме 20% доплату до зарплати за таку супервізію та буде особисто зацікавлений в успіху молодого вчителя.

Проект також передбачає, що всі вчителі пройдуть курси підготовки з домедичної допомоги.

За словами Лілії Гриневич, були випадки, коли діти з різних причин згасали в стінах школи за лічені хвилини, ні медсестра, ні швидка просто фізично не встигали надати їм допомогу.

Тому домедичну допомогу повинні вміти робити усі вчителі.

Законопроект передбачає обов’язковість такої підготовки.

Батьки дітей з особливими освітніми потребами отримають можливість супроводжувати своїх дітей на уроках.

Загалом же батьки зможуть ініціювати проведення позапланового інституційного аудиту закладу освіти.

Якщо батьки вбачають проблеми у роботі закладу та вичерпали усі можливості вирішити це разом із адміністрацією школи, інституційний аудит зможе розставити крапки над “і” та допомогти знайти оптимальний вихід із ситуації.

У новому документі також визначено, що колектив школи та батьки відіграватимуть дорадчу роль під час виборів нового керівника, але сам конкурс проводитиме незалежна комісія.

Обов’язковою є відеотрансляція та відеофіксація вибору директора. 

Також директор отримає більшу кадрову і фінансову автономію.

Також новації відчують школи з мовою навчання нацменшин. Ось що для них змінюється.

Уряд внесе цей документ на розгляд до Верховної Ради. УП.Життя чекає на повну версію документу.

Джерело

В Україні в середу, 13 березня, значно похолодає, опади ймовірні лише вночі в Донецькій і Луганській областях.

Там прогнозується невеликий сніг. Вітер північно-західний із переходом на Правобережжі на південний, 5-10 м/с, повідомляє Укргідрометцентр.Температура вночі 2-7° морозу, на крайньому півдні країни місцями 0-3° тепла, вдень 4-9° тепла, на високогір’ї Карпат протягом доби 5-10° морозу.

У Києві та області в середу опади не прогнозуються. Вітер північно-західний із переходом на південний, 5-10 м/с. У столиці вночі 2-4° морозу, вдень до 5° тепла, на Київщині вночі 2-7° морозу, вдень 4-9° тепла.

Джерело