Що обов’язково треба включити в раціон, щоб краще бачити?

0
122

В останні роки в світі набирає популярності тренд здорового способу життя. Все більша кількість людей цікавиться спортом, і все більша кількість людей намагаються виключити з раціону шкідливі продукти. Це допомагає підтримати здоровий стан організму, поліпшити самопочуття і уповільнити старіння.

Правильне харчування може допомогти також і зору. З огляду на, що його рівень стрімко знижується у представників практично всіх професій і прошарків суспільства, все частіше можна почути запитання про те, що варто включити в раціон, щоб краще бачити.

Важливо розуміти, що поліпшити зір за рахунок харчування навряд чи вийде, але зміцнити очі і запобігти популярні очні хвороби це допоможе.

Необхідно частіше вживати в їжу такі продукти:

Гарбуз. Як і всі помаранчеві овочі, гарбуз містить велику кількість корисних для очей речовин, а саме – лютеїну і зеаксантину. Ці елементи відповідають за здоров’я центральної області сітківки – макули. Саме тут фокусується пучок світла, що проходить крізь кришталик, і важливо, щоб ця область була максимально здоровою. Крім того, в гарбузі міститься вітамін А.

Гіркий шоколад. В даних ласощах міститься велика кількість елементів, що скорочують число вільних радикалів в організмі. Саме вони можуть ставати причиною підвищення внутрішньоочного тиску і розвитку глаукоми – вкрай небезпечної хвороби, здатної привести до сліпоти.

Риба. Риб’ячий жир запобігає розвитку такої патології, як дегенерація жовтої плями – хвороби, яка часто розвивається у літньому віці і загрожує сильним погіршенням зору. Крім того, риба містить корисну для очей кислоту омега-3.

Сир. В даному продукті є вітамін В2 і В12, які сприяють нормальному обміну речовин усередині ока, а також достатнього кровопостачання всіх його відділів. Крім того, варто включити в раціон чорницю, шпинат, моркву та інші продукти, що містять велику кількість вітамінів. Також варто досить відпочивати і позбутися від шкідливих звичок. І тоді ви можете бути спокійні за здоров’я своїх очей!

Loading...

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я