Високий кров’яний тиск – найбільш часто зустрічається причина серйозних захворювань серцевої і судинних систем. Найчастіше причиною незвично високого тиску є стрес, нездорова їжа і швидкий ритм життя. Інтернет-журнал Factinteres пише про продукти, які нормалізують артеріальний тиск, пишуть Подробности.
Виноград
Вживання винограду знижує показник холестерину в крові, що відмінно впливає на склад крові. Більш того, виноград в цілому надає зміцнюючу дію на серцево-судинну систему. При виборі винограду звертайте увагу на його свіжість.
знежирений йогурт
У йогуртах міститься досить багато кальцію і інших корисних речовин. В купе все вони благотворно позначаються не тільки на кров’яному тиску, а й на здоров’я в цілому. Більш того, в знежирений йогурт можна додати трохи фруктів, що не тільки посилить ефект, але і урізноманітнює смак страви.
Будьте уважні при покупці йогурту. Він повинен бути натуральним, без будь-яких добавок. Краще придбати кілька фруктів і самому їх в йогурт. Так ви виключаєте можливість придбати неякісний продукт.
часник
Часник є тим продуктом, який просто зобов’язаний бути у людей з проблемами серцево-судинної системи. Цей продукт знижує рівень холестерину в крові і в цілому поліпшує кровообіг. До того ж, часник сприяє зниженню тиску, що діє на серце.
банани
Ні для кого не секрет, що банани багаті на калій і магній. Ці речовини дозволяють насичувати клітини мозку киснем і нормалізують водно-сольовий баланс. Все це призводить до того, що кров’яний тиск приходить в норму.
Насіння соняшника
Позитивно на кров’яний тиск впливають насіння соняшнику. У них містяться вітамін E, білок, фолієва кислота і клітковина, які і роблять позитивний вплив на тиск. Варто відзначити, що вживати рекомендується тільки несолоним насіння і в обмеженій кількості.
шпинат
Шпинат багатий на антиоксиданти і пептиди. Вони в свою чергу дозволяють зменшити рівень холестерину і привести кров’яний тиск в порядок. Однак шпинат дуже швидко втрачає всі свої корисні властивості. Тому намагайтеся не зберігати його довго, вживаючи його якомога більш свіжим.
яблука
Яблука сприяють зниженню холестерину і очищенню крові. Крім того, в яблуках містяться фітонутрієнти, які допомагають зміцнити серце. Досить вживати 1-2 яблука в день і ваше артеріальний тиск нормалізується.
Темний шоколад
Гіркі сорти шоколаду благотворно впливають на серцево-судинну систему. Він хороший тим, що в ньому міститься досить багато мінералів і вітамінів, які будуть допомагати знизити кров’яний тиск. Під час вибору шоколаду, намагайтеся віддавати перевагу тому, де процентний вміст какао становить не менше 65%.
кавунове насіння
Насіння кавуна можна вживати в їжу, хоч і в наших широтах це не прийнято. До того ж, насіння кавуна благотворно впливають на кров’яний тиск. Подрібніть 2 столові ложки насіння, додайте теплої води і дайте настоятися протягом декількох годин. Отриману рідину процідити і пийте по кілька столових ложок щодня.
мигдаль
Мигдаль дуже багатий на калій, який сприяє зниженню кров’яного тиску. Більш того, мигдаль містить вітамін E. Вживати мигдаль потрібно в невеликій кількості. Також можна замінити мигдаль на мигдальне молоко.